初学者锻炼

12 Weeks

适度 Duration 24 分钟

添加人 Chan Dang

描述

Beginner workout

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Barbell Squats

1 分钟

Deadlifts

1 分钟

Seated Calf Raise

1 分钟

Bench Press

1 分钟

Barbell Bent-Over Rows

1 分钟

Barbell Shoulder Press

1 分钟

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

1 分钟

Tricep Pushdown

1 分钟

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Beginner Weight Training

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37 分钟 20 秒, 中度

9 分钟 18 秒, 激烈

29 分钟, 中度

5 分钟, 中度

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12 分

Full Body

Dumbbells, Barbell, Bench, Wall

锻炼类别

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