高强度锻炼

Abtastic

激烈 Duration 21 分钟

添加人 Cat Aracil

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Russian Twists

1 分钟

Bicycles

1 分钟

Plank

1 分钟

Leg Flies

30 秒

Superman Into Banana

1 分钟

Leg Lifts

1 分钟

Side Plank

1 分钟

Scissor Kicks

30 秒

设置 2 : 1 个回合

Russian Twist

1 分钟

Bicycles

1 分钟

Plank

1 分钟

Leg Flies

30 秒

Superman Into Banana

1 分钟

Leg Lifts

1 分钟

Side Planks

1 分钟

Scissor Kicks

30 秒

设置 3 : 1 个回合

Russian Twist

1 分钟

Bicycles

1 分钟

Plank

1 分钟

Leg Flies

30 秒

Superman Into Banana

1 分钟

Leg Lifts

1 分钟

Side Planks

1 分钟

Scissork Kicks

30 秒

相关锻炼

27 分钟, 中度

12 分钟, 激烈

8 分钟 30 秒, 中度

15 分钟, 中度

12 分钟, 中度

4 分钟 25 秒, 激烈

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

P90x: Ab Ripper X

激烈

17 分

Core

No Equipment

Ab-Bootcamp

中度

16 分

Core

Exercise Mat

Abs

激烈

15 分

Abs 2

激烈

15 分

Core Abs & Stretches

激烈

13 分

Core

Exercise Mat, Chair

PlayFitTurbo By PLAYFIT365

激烈

15 分

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由