高强度锻炼

ABtastic

激烈 Duration 4 分钟

目标区域: Core

添加人 Ryan Coward

标签

腹肌和核心锻炼

描述

Short-length, high intensity workout

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Burpees

1 分钟

Crunches

30 秒

Russian Twists

1 分钟

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 秒

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 秒

Rest

15 秒

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

20 秒

Elbow Plank

20 秒

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Core

No Equipment

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激烈

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Core

Olympic Bottom Melt

中度

12 分

Lower Body

Chair, Exercise Mat

锻炼类别

精选

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