Pull

中度 Duration 12 分钟

目标区域: Arms, Back

器械: Strength Machine, Dumbbells, Barbell

添加人 Abdulrahman Pz

标签

完整健身房锻炼手臂锻炼力量器械锻炼哑铃锻炼杠铃锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

重量: 适中

Cable Lat Pull Down

10 次数

Closed Grip Lat Pull-downs

10 次数

设置 2 : 3 个回合

30 秒

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

8 次数

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

10 次数

30 秒

Seated Cable Row

10 次数

One Arm Dumbbell Rows

One Arm Dumbbell Rows

8 次数

设置 3 : 2 个回合

Barbell Deadlifts

重量: 适中

Barbell Deadlifts

8 次数

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

8 次数

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