Shoulder & back

This feel good workout will have you feeling like you could reach the top shelf of any kitchen cabinet. For each exercise focus on breathing into the stretched muscles and joints. Make this your wake-me-up 10min morning routine! You can also do this series before a moderate-intense workout.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Push-Ups with Rotations

45 秒

Rest

10 秒

Arm Pumps

45 秒

Rest

10 秒

Big Forward Arm Circles

30 秒

Rest

10 秒

Big Reverse Arm Circles

30 秒

Rest

10 秒

Pull-Ups

45 秒

Rest

10 秒

Lateral Shoulder Raises with Band

20 次数

Rest

10 秒

Dumbbell Push Press

45 秒

Rest

10 秒

Dumbbell Upright Rows

45 秒

Rest

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Push-Ups with Rotations

45 秒

Rest

10 秒

90 Degree Hang

45 秒

Rest

10 秒

Band Front Raises

45 秒

Rest

10 秒

Cat Cow

45 秒

Rest

10 秒

Pull-Ups

45 秒

Rest

10 秒

Handstand

45 秒

Rest

10 秒

Dumbbell Push Press

45 秒

Rest

10 秒

Dumbbell Upright Rows

45 秒

Rest

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

5 Way Push-Ups

45 秒

Rest

10 秒

90 Degree Hang

45 秒

Rest

10 秒

Alternating Dumbbell Curl to Press

45 秒

Rest

10 秒

Dumbbell Bent Over Rows

45 秒

Rest

10 秒

Pull-Ups

45 秒

Rest

10 秒

Handstand

45 秒

Rest

10 秒

Dumbbell Hammer Curl to Press

45 秒

Rest

10 秒

Handstand Push-Ups

45 秒

Rest

1 分钟

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15 分钟, 激烈

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