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适度锻炼

Variety

中度   17 分钟

目标区域: Full Body

器械: Wall, Dumbbell, Resistance Band, Pull Up Bar

Kenny Lam
 		    添加人 Kenny Lam
Variety
标签
家庭健身房锻炼 全身锻炼 墙壁锻炼 哑铃锻炼 阻力带锻炼 拉杆锻炼
描述

Stretching for all muscle groups.

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
25 秒
Chest Stretch
Chest Stretch
30 秒
Quad Stretches
Quad Stretches
45 秒
Head to Knee
Head to Knee
1 分钟 30 秒
Leg Crossover Stretches
Leg Crossover Stretches
1 分钟
Tricep Stretches
Tricep Stretches
20 秒
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 秒
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
50 秒
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 分钟
Finger Bursts & Stretches
Finger Bursts & Stretches
20 秒
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
20 秒
Side Lunges
Side Lunges
45 秒
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 分钟

设置 2 : 2 个回合
Clams
Clams
45 秒
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
45 秒
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
45 秒
Shoulder Opener with Band
Shoulder Opener with Band
45 秒

设置 3 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
20 次数
Chin-Ups
Chin-Ups
12 次数

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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锻炼类别

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腹部和核心肌群

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