高强度锻炼

Plan A

激烈 Duration 55 分钟

目标区域: Full Body

器械: Pull Up Bar, Resistance Bands, Dumbbells, Wall

添加人 Dominic Bernhard

标签

家庭健身房锻炼全身锻炼拉杆锻炼阻力带锻炼哑铃锻炼墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 4 个回合

12 次数

1 分钟

设置 2 : 4 个回合

12 次数

1 分钟

设置 3 : 4 个回合

Squats with Band

阻力: 重

Squats with Band

12 次数

1 分钟

设置 4 : 4 个回合

12 次数

1 分钟

设置 5 : 4 个回合

Dumbbell Romanian Deadlifts

阻力: 重

Dumbbell Romanian Deadlifts

15 次数

1 分钟

设置 6 : 4 个回合

Walking Abductors with Band

Walking Abductors with Band

1 分钟

1 分钟

设置 7 : 4 个回合

Reverse Crunches

Reverse Crunches

重复直到失败

1 分钟

设置 8 : 4 个回合

Handstand Push-Ups

Handstand Push-Ups

重复直到失败

1 分钟

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15 分钟, 激烈

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

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