Arms

Duration 41 分钟

目标区域: Core, Arms

器械: Jump Rope, Dumbbells, BOSU, Box or Step

添加人 Mom Henderson

标签

家庭健身房锻炼腹肌和核心锻炼跳绳锻炼哑铃锻炼博苏球锻炼箱式或阶梯锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

1 分钟

Alternating Dumbbell Curl to Press

Alternating Dumbbell Curl to Press

1 分钟

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 分钟

1 分钟

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 分钟

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

1 分钟

BOSU Left Offset Push-Ups

BOSU Left Offset Push-Ups

30 秒

BOSU Right Offset Push-Ups

BOSU Right Offset Push-Ups

1 分钟

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 分钟

Double Crunches

Double Crunches

1 分钟

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 分钟

Quick Toe Taps on Step

Quick Toe Taps on Step

1 分钟

1 分钟

1 分钟

相关锻炼

33 分钟, 中度

21 分钟 40 秒, 激烈

28 分钟 30 秒, 激烈

Simple Yet Effective

Simple Yet Effective

21 分钟 45 秒, 激烈

36 分钟, 中度

4 分钟 11 秒, 中度

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.