Back 2 It

中度 Duration 32 分钟

目标区域: Shoulders, Arms, Back

器械: Exercise Mat, Wall, Resistance Bands, Bench

添加人 Bre Pringle Jr.

标签

家庭健身房锻炼肩部锻炼墙壁锻炼阻力带锻炼卧推锻炼

描述

Getting started consistently working out. Upper Body/Core. -Stretching is important -Drink water -Approx 30 mins.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Bicep Stretches

Bicep Stretches

1 分钟

1 分钟

设置 2 : 2 个回合

Band Bicep Curls

阻力: 重

Band Bicep Curls

15 次数

30 次数

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

15 次数

25 次数

设置 3 : 1 个回合

2 分钟

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

1 分钟

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 分钟

设置 4 : 2 个回合

Band Front Raises

阻力: 适中

Band Front Raises

1 分钟 30 秒

Lateral Shoulder Raises with Band

阻力: 适中

Lateral Shoulder Raises with Band

1 分钟 30 秒

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

20 次数

3 分钟

设置 5 : 1 个回合

2 分钟

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

1 分钟

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 分钟

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Rep Fitness Resistance Bands

本次锻炼的首选

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

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