高强度锻炼

Pull

激烈 Duration 1 小时 8 分

目标区域: Arms, Legs

器械: Pull Up Bar, Dumbbells, Jump Rope

添加人 Biswajit Nahak

标签

家庭健身房锻炼手臂锻炼拉杆锻炼哑铃锻炼跳绳锻炼

Exercises

设置 1 : 4 个回合

10 次数

40 秒

设置 2 : 5 个回合

Dumbbell Back Row

Dumbbell Back Row

20 次数

40 秒

设置 3 : 5 个回合

Flying Supermans

Flying Supermans

20 次数

40 秒

设置 4 : 4 个回合

10 次数

40 秒

设置 5 : 5 个回合

重量: 适中

20 次数

40 秒

设置 6 : 5 个回合

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

20 次数

40 秒

设置 7 : 5 个回合

20 次数

Cross Body Hammer Curls

重量: 适中

Cross Body Hammer Curls

20 次数

40 秒

设置 8 : 7 个回合

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