高强度锻炼

Abs

激烈 Duration 1 小时 11 分

目标区域: Core

器械: Exercise Mat, Stability Ball, Bench

添加人 Kirthana Marepalli

标签

家庭健身房锻炼腹肌和核心锻炼健身球锻炼卧推锻炼

描述

Abs workout

Exercises

设置 1 : 1 个回合

1 分钟

1 分钟

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 分钟

1 分钟

1 分钟

1 分钟

1 分钟

1 分钟

1 分钟

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 分钟

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 分钟

1 分钟

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 分钟

1 分钟

1 分钟

1 分钟

1 分钟

1 分钟

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 分钟

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 分钟

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分钟

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 分钟

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 分钟

1 分钟

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 分钟

1 分钟

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 分钟

1 分钟

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

1 分钟

Bharadvaja's Twist

Bharadvaja's Twist

1 分钟

2 分钟

设置 2 : 1 个回合

1 分钟

1 分钟

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 分钟

1 分钟

1 分钟

2 分钟

1 分钟

1 分钟

1 分钟

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 分钟

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 分钟

2 分钟

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 分钟

1 分钟

1 分钟

1 分钟

1 分钟

2 分钟

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 分钟

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 分钟

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分钟

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 分钟

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 分钟

2 分钟

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 分钟

1 分钟

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 分钟

1 分钟

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

1 分钟

Bharadvaja's Twist

Bharadvaja's Twist

1 分钟

5 分钟

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