Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼

Abs

激烈   1 小时 55 分

目标区域: Core

器械: Stability Ball, Medicine Ball, BOSU

Nick Potzmann
 		    添加人 Nick Potzmann
Abs
标签
完整健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 健身球锻炼 实心球锻炼 博苏球锻炼
描述

Abs

Exercises

设置 1 : 5 个回合
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 分钟
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
10 分钟
Bosu Hopouts
Bosu Hopouts
5 分钟
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟
Supermans
Supermans
1 分钟
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 分钟
Ball Crunches
Ball Crunches
1 分钟
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 分钟

相关锻炼

Abs
Abs
10 分钟, 中度
Abs
Abs
10 分钟, 激烈
Abs
Abs
10 分钟 30 秒, 激烈
Abs
Abs
5 分钟 40 秒, 中度
Abs
Abs
15 分钟 35 秒, 激烈
Abs
Abs
8 分钟, 适度

使用相同器材的锻炼

Burning Abs
Burning Abs
48 分钟, 中度
Cooking Abs
Cooking Abs
33 分钟 20 秒, 激烈
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由