高强度锻炼

GBAD

激烈 Duration 16 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Bench, Dumbbells, Stability Ball

添加人 Marco Alberti

标签

家庭健身房锻炼下半身锻炼卧推锻炼哑铃锻炼健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

45 秒

15 秒

Push-Ups on Bench

Push-Ups on Bench

45 秒

15 秒

45 秒

15 秒

45 秒

15 秒

45 秒

15 秒

Push-Ups with Feet on Bench

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45 秒

15 秒

Lateral Hops to Stabilization

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45 秒

15 秒

Clapping Push-Ups

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45 秒

15 秒

45 秒

15 秒

Elbows to Hands Plank

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45 秒

15 秒

Dumbbell Squat Jumps

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45 秒

15 秒

45 秒

15 秒

Reverse Crunches

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45 秒

15 秒

Ball Butt Lifts

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45 秒

15 秒

Jack Jump Tucks

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45 秒

15 秒

45 秒

15 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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