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高强度锻炼

Battlefield

激烈   23 分钟

目标区域: Full Body

器械: Dumbbell, Box or Step

Ayush Samanta
 		    添加人 Ayush Samanta
Battlefield
标签
家庭健身房锻炼 全身锻炼 哑铃锻炼 箱式或阶梯锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Basketball Shots
Basketball Shots
1 分钟
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分钟
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
20 次数
Rest
Rest
45 秒
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 分钟
Crunches
Crunches
1 分钟
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分钟
Bird Dog
Bird Dog
1 分钟
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Rest
Rest
45 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分钟
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Squats
Squats
1 分钟
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 分钟
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 分钟
Rest
Rest
45 秒
Box Jumps
Box Jumps
20 次数
Tricep Dips
Tricep Dips
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
20 次数
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 分钟
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分钟
Rest
Rest
45 秒

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Total Body
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Weight Loss
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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

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已创建社区

weightlifting

举重

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间隔计时器

cardio

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全身

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