Empezando

中度 Duration 2 小时 4 分

目标区域: Inferior del cuerpo

器械: Colchoneta de ejercicio, Barra con pesas

添加人 Leidy Pena

标签

完整健身房锻炼下半身锻炼杠铃锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

1 分钟 15 秒

1 分钟

Perro boca abajo

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1 分钟 30 秒

Plancha lateral

Plancha lateral

1 分钟 15 秒

Sentadillas de prisionero

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5 分钟

Puente sobre el suelo

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3 分钟

Abdominales con las piernas verticales

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2 分钟

Plancha con rotación de hombro

Plancha con rotación de hombro

1 分钟 15 秒

Rodillas a los codos

Rodillas a los codos

2 分钟

Peso muerto con barra

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1 分钟

Abdominales lados alternos

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3 分钟

Abdominales con piernas a 90 grados

Abdominales con piernas a 90 grados

2 分钟

3 分钟

Bicicleta en puente

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3 分钟

4 分钟

Estiramiento de piernas cruzadas

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2 分钟

Ejercicio fire hydrant alternando

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2 分钟

Estocadas con rotación

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3 分钟

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5 分钟 30 秒, 中度

15 分钟, 中度

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6 分钟 29 秒, 中度

Barra de cuerpo total

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