Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Daily

中度   15 分钟

目标区域: Inferior del cuerpo

Gabriela Fernandez
 		    添加人 Gabriela Fernandez
Daily
标签
下半身锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Plancha
Plancha
1 分钟
Sentadillas
Sentadillas
1 分钟
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
1 分钟
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
1 分钟
Bicicleta en puente
Bicicleta en puente
1 分钟
Cículos con pierna derecha en posición acostada
Cículos con pierna derecha en posición acostada
1 分钟
Cículos con pierna izquierda en posición acostada
Cículos con pierna izquierda en posición acostada
1 分钟
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
1 分钟
Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente
Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente
1 分钟
Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente
Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente
1 分钟
Caminar con los talones
❤️ 轻松（第1区）
Caminar con los talones
1 分钟
Arco oscilante
Arco oscilante
1 分钟
Giro de columna vertebral
Giro de columna vertebral
1 分钟
Abdominales en V oblicuos
Abdominales en V oblicuos
1 分钟
Elevaciones de rodillas
❤️ 适中（第2区）
Elevaciones de rodillas
1 分钟

相关锻炼

Lower
Lower
54 分钟, 中度
Entrenamiento
Entrenamiento
13 分钟 10 秒, 中度
Lin
Lin
55 分钟 58 秒, 激烈
#1
#1
13 分钟 10 秒, 中度
Body
Body
15 分钟, 激烈
:)
:)
7 分钟, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Estiramientos sencillos de yoga

Estiramientos sencillos de yoga

适度 17 分  
Yoga   Colchoneta de ejercicio
Rutina de entrenamiento de velocidad

Rutina de entrenamiento de velocidad

中度 8 分  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
¡Movimiento suave!

¡Movimiento suave!

适度 23 分  
Inferior del cuerpo   Colchoneta de ejercicio, Mancuernas
Reto Abdomen 3 Minutos

Reto Abdomen 3 Minutos

适度 3 分  
Núcleo   Ningún equipo
Viaje en el núcleo

Viaje en el núcleo

激烈 5 分  
Yoga   Colchoneta de ejercicio
Calentamiento

Calentamiento

中度 5 分  
Cuerpo Entero   Silla

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由