Acuéstate sobre la espalda. Mantén el torso recto, dobla las rodillas y llévalas a un lado para que se apoyen en el suelo. Entrelaza las manos detrás de la cabeza y levanta los hombros del suelo en un movimiento de flexión. Mantén los hombros como si estuvieras haciendo abdominales normales. Trae las rodillas hacia atrás hasta el centro y hacia el otro lado. Levanta los hombros y flexiona de nuevo. Repite alternando los lados.
查找课程
