高强度锻炼

Circuit

激烈 Duration 36 分钟

目标区域: Core, Legs

器械: Chair, Strength Machine

由私人教练添加 Adam Weber

标签

完整健身房锻炼腹肌和核心锻炼椅子锻炼力量器械锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合

1 分钟

1 分钟

10 秒

设置 2 : 2 个回合

1 分钟

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

1 分钟

1 分钟

10 秒

设置 3 : 2 个回合

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

1 分钟

1 分钟

10 秒

设置 4 : 2 个回合

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 分钟

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

1 分钟

10 秒

设置 5 : 2 个回合

1 分钟

1 分钟

10 秒

设置 6 : 2 个回合

1 分钟

Spiderman Push-Ups

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1 分钟

10 秒

设置 7 : 2 个回合

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

4 分钟

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推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

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BowFlex Xceed Home Gym

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