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高强度锻炼

Max 15

激烈   15 分钟

目标区域: Full Body

器械: Pull Up Bar

Joey Grogg
 		    添加人 Joey Grogg
Max 15
标签
家庭健身房锻炼 全身锻炼 拉杆锻炼
描述

15 minute routine at max effort to get max effect.

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Max Rep Push-Ups
❤️ 最大（第5区）
Max Rep Push-Ups
30 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒
Chin-Ups
Chin-Ups
20 秒
Max Rep Squats
❤️ 最大（第5区）
Max Rep Squats
30 秒
Back Lunge Kick Jump Switch
❤️ 最大（第5区）
Back Lunge Kick Jump Switch
30 秒
90 Degree Hang
90 Degree Hang
20 秒
Max Rep Crunches
❤️ 最大（第5区）
Max Rep Crunches
30 秒
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 秒
Pull-Ups
Pull-Ups
20 秒
Burpees
❤️ 最大（第5区）
Burpees
30 秒
Surfees
❤️ 最大（第5区）
Surfees
30 秒

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Engage

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Max 10

Max 10

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锻炼类别

精选

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weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

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举重

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间隔计时器

cardio

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toning

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