Primary Focus

激烈 Duration 20 分钟

器械: No Equipment

添加人 Joey Grogg

标签

自重锻炼零器材锻炼

描述

20 minutes to push your body to its limits. Perform each exercises with maximum effort and you will feel and see the benefits in no time.

Exercises

设置 1 : 4 个回合

Push-Ups

30 秒

❤️ 最大（第5区）

Suicides

20 秒

❤️ 最大（第5区）

Squat Jumps

30 秒

❤️ 最大（第5区）

Suicides

20 秒

Toe Touch Single Arm

30 秒

❤️ 最大（第5区）

Suicides

20 秒

Full Plank with Leg Lifts

30 秒

❤️ 最大（第5区）

Suicides

20 秒

❤️ 最大（第5区）

Surfees

30 秒

❤️ 最大（第5区）

Suicides

20 秒

❤️ 最大（第5区）

Burpees

30 秒

Rest

20 秒

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