Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Aboriginal

中度   13 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Resistance Bands, Stability Ball

Ahmad Zakaria
 		    添加人 Ahmad Zakaria
Aboriginal
标签
家庭健身房锻炼 下半身锻炼 阻力带锻炼 健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Plank
Plank
45 秒
Walking Abductors with Band
Walking Abductors with Band
45 秒
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 秒
Ball Crunches
Ball Crunches
1 分钟
Right Leg Lateral Raise with Band
Right Leg Lateral Raise with Band
45 秒
Left Leg Lateral Raise with Band
Left Leg Lateral Raise with Band
45 秒
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
45 秒
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
45 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 秒
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分钟
Left Leg Hip Lift with Band
Left Leg Hip Lift with Band
30 秒
Right Leg Hip Lift with Band
Right Leg Hip Lift with Band
30 秒
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 秒
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
45 秒

相关锻炼

20.04
20.04
23 分钟 54 秒, 中度
Abs
Abs
4 分钟 15 秒, 中度
Abs
Abs
12 分钟 45 秒, 中度
Every Day
Every Day
8 分钟 45 秒, 中度
Custom
Custom
9 分钟 45 秒, 中度
Abs
Abs
12 分钟, 中度
Rep Fitness Resistance Bands
本次锻炼的首选

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

Bodylastics Stability Ball Workout 3
Bodylastics Stability Ball Workout 3
28 分钟 5 秒, 中度
Bodylastics Stability Ball Workout 2
Bodylastics Stability Ball Workout 2
31 分钟 49 秒, 中度
Knee Rehab
Knee Rehab
5 分钟 33 秒, 中度
5 things that will help you when your neck hurts
5 things that will help you when your neck hurts
4 分钟 30 秒, 中度
Vibration Plate
Vibration Plate
15 分钟, 适度
Core And Arms
Core And Arms
20 分钟, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

中度 15 分  
Core   No Equipment
Roll LOW

Roll LOW

适度 10 分  
Hips   Foam Roller
Zik

Zik

37 分  
Back   Pull Up Bar, Dumbbells, Bench, Stability Ball
Zik

Zik

中度 37 分  
Full Body   Resistance Bands, Dumbbells, Kettlebells
Zik

Zik

中度 36 分  
Arms   Resistance Bands, Dumbbells, Bench, Pull Up Bar, Barbell
The Escobar

The Escobar

中度 27 分  
Upper Body   Resistance Bands, Dumbbells, Bench, Chair, Stability Ball, Pull Up Bar

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由