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高强度锻炼

Upper Body

激烈   10 分钟

目标区域: Shoulders, Core

器械: Dumbbells, Bench, Stability Ball, Exercise Mat

Sarah Van Der Gracht
 		    添加人 Sarah Van Der Gracht
Upper Body
标签
家庭健身房锻炼 肩部锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼 健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 分钟
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 分钟
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 分钟
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
1 分钟
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 分钟
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
1 分钟
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 分钟
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 分钟
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
1 分钟
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
1 分钟

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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