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高强度锻炼

Training

激烈   26 分钟

目标区域: Shoulders, Legs

器械: Jump Rope, Barbell, Bench

Kyle Stevens
 		    添加人 Kyle Stevens
Training
标签
完整健身房锻炼 肩部锻炼 跳绳锻炼 杠铃锻炼 卧推锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
1 分钟
Burpees
Burpees
1 分钟
Jazz Kicks
Jazz Kicks
1 分钟
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 分钟
Straight Punches
Straight Punches
1 分钟
Transition
Transition
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Foot Taps
Foot Taps
1 分钟
Right Crosses
Right Crosses
1 分钟
Left Crosses
Left Crosses
1 分钟
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 分钟
Right Hooks
Right Hooks
1 分钟
Left Hooks
Left Hooks
1 分钟
Right Roundhouses
Right Roundhouses
1 分钟
Left Roundhouses
Left Roundhouses
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
1 分钟
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
1 分钟
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
1 分钟
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Barbell Bicep Curls
重量: 适中
Barbell Bicep Curls
重复直到失败
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
25 次数
Push-Ups
Push-Ups
重复直到失败
Sit-Ups
Sit-Ups
3 分钟

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