高强度锻炼

Boxing

激烈 Duration 1 小时 11 分

目标区域: Shoulders, Legs

器械: Jump Rope

添加人 Mike Lam

标签

家庭健身房锻炼肩部锻炼跳绳锻炼

描述

Traditional boxing routine

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Jump Rope

3 分钟

Rest

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Speed Bag

3 分钟

Rest

1 分钟

设置 3 : 3 个回合

Shadow Boxing

3 分钟

Rest

1 分钟

设置 4 : 3 个回合

Heavy Bag Work

3 分钟

Rest

1 分钟

设置 5 : 1 个回合

Squat Thuster Or Burpees

4 分钟

Rest

30 秒

设置 6 : 1 个回合

Lateral Leap And Hop

4 分钟

Rest

30 秒

设置 7 : 6 个回合

Plyometric Push Ups

40 秒

Rest

20 秒

设置 8 : 3 个回合

Wing Chun Punches

3 分钟

Rest

1 分钟

设置 9 : 1 个回合

Sit-Ups

3 分钟

Rest

30 秒

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Adjustable Steel Wire Jump Rope

本次锻炼的首选

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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Leadways Cordless Jump Rope

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