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高强度锻炼

vehement

激烈   34 分钟

目标区域: Core

器械: Exercise Mat

Ankit Patel
 		    添加人 Ankit Patel
vehement
标签
自重锻炼 腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Standing Cat Cow
Standing Cat Cow
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
In and Outs
In and Outs
2 分钟
Rest
Rest
15 秒
Ab Curls
Ab Curls
2 分钟
Rest
Rest
15 秒
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
2 分钟
Rest
Rest
20 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
2 分钟
Rest
Rest
20 秒
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
2 分钟
Rest
Rest
15 秒
Boat Pose
Boat Pose
2 分钟
Rest
Rest
15 秒
Jack Knife
Jack Knife
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Buttertoe Crunches
Buttertoe Crunches
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
C Curve Obliques
C Curve Obliques
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
2 分钟
Rest
Rest
15 秒
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
2 分钟
Rest
Rest
15 秒
Frog Crunches
Frog Crunches
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
In and Outs
In and Outs
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Jack Knife
Jack Knife
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Camel
Camel
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Cat Cow
Cat Cow
1 分钟

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11 分钟, 激烈
🐒
🐒
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First Step
First Step
10 分钟 16 秒, 适度
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精选

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