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适度锻炼

Jasna

中度   13 分钟

目标区域: Shoulders

器械: Dumbbell

Jasna Jasna
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标签
家庭健身房锻炼 肩部锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Child's Pose
Child's Pose
1 分钟
Plank
Plank
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Seal Jacks
Seal Jacks
1 分钟
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
12 次数
Shadow Boxing
Shadow Boxing
2 分钟
Rest
Rest
30 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
2 分钟
Rest
Rest
30 秒

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锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

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