Defined Abs

A fun mix up of workouts. You won’t get bored repeating the same workouts over and over again. Amazing for toned, defined abs. Repeat this set for a longer and more intense workout. Enjoy!

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Toe Touch Single Arm

40 秒

Right Oblique V-Ups

30 秒

Left Oblique V-Ups

30 秒

Bicycle Crunches

45 秒

Mountain Climbers

30 秒

Rest

15 秒

Squat Jumps

25 秒

Left Side Plank Dips

30 秒

Right Side Plank Dips

30 秒

Lotus Crunches

30 秒

V-Sit Holds

30 秒

Russian Twists

45 秒

Rest

10 秒

Hollow Body Holds

40 秒

Burpees

30 秒

Alternating Side Planks

40 秒

Elbows to Hands Plank

30 秒

Ab Chop Ups

35 秒

Rest

10 秒

Ab Curls

35 秒

Straight Punches

1 分钟

Crunchy Frogs

35 秒

In and Outs

40 秒

Rest

10 秒

Elbow Plank with Leg Lifts

30 秒

Leg Lifts

35 秒

Explosive Mountain Climbers

30 秒

Right Leg Climbs

30 秒

Left Leg Climbs

30 秒

Left Half Side Plank

30 秒

Right Half Side Plank

30 秒

Cross Body Crunches

40 秒

Sit Ups with Reach Ups

45 秒

Rest

15 秒

Lying Leg Figure Eights

40 秒

Flutter Kicks

40 秒

Plank

30 秒

C Curve Punches

40 秒

相关锻炼

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11 分钟, 激烈

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11 分钟, 中度

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31 分钟 30 秒, 激烈

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20 分钟, 激烈

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7 分钟, 激烈

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6 分钟 20 秒, 适度