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适度锻炼

Abs

中度   13 分钟

目标区域: Core

器械: Exercise Mat

Mike Sinclair
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Abs
标签
自重锻炼 腹肌和核心锻炼
描述

Abs

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Plank
Plank
1 分钟
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
20 次数
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 次数
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 次数
Rest
Rest
30 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
20 次数
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 次数
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 次数
Rest
Rest
30 秒
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 次数
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
16 次数
Russian Twists
Russian Twists
40 次数
Rest
Rest
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Double Crunches
Double Crunches
20 次数
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Forward Bicycles
Forward Bicycles
20 次数
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
20 次数
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
20 次数

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中度 30 分  

锻炼类别

精选

精选

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减重

abs & core

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