Warrior Workout

Lots of energy and want to discharge? Want to increase endurance and strength? Then this workout are for you. Get to know your body, identify your endurance and strength, and increase ot. Yes it's not easy, but when you finished this workout, you will be proud of yourself. 10 sets or as manyas you can do.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Squats

10 次数

Push-Ups

10 次数

Mountain Climbers

20 次数

Tricep Dips

10 次数

Crunch Punches

10 次数

Jumping Lunges

20 次数

Right Side Plank Crunches

10 次数

Left Side Plank Crunches

10 次数

Leg Raises

10 次数

Bicycle Crunches

20 次数

Rest

3 分钟

设置 2 : 1 个回合

Squats

10 次数

Push-Ups

10 次数

Mountain Climbers

20 次数

Tricep Dips

10 次数

Crunch Punches

10 次数

Jumping Lunges

20 次数

Right Side Plank Crunches

10 次数

Left Side Plank Crunches

10 次数

Leg Raises

10 次数

Bicycle Crunches

20 次数

Rest

3 分钟

设置 3 : 1 个回合

Squats

10 次数

Push-Ups

10 次数

Mountain Climbers

20 次数

Tricep Dips

10 次数

Crunch Punches

10 次数

Jumping Lunges

20 次数

Right Side Plank Crunches

10 次数

Left Side Plank Crunches

10 次数

Leg Raises

10 次数

Bicycle Crunches

20 次数

Rest

3 分钟

设置 4 : 1 个回合

Squats

10 次数

Push-Ups

10 次数

Mountain Climbers

20 次数

Tricep Dips

10 次数

Crunch Punches

10 次数

Jumping Lunges

20 次数

Right Side Plank Crunches

10 次数

Left Side Plank Crunches

10 次数

Leg Raises

10 次数

Bicycle Crunches

20 次数

Rest

3 分钟

设置 5 : 1 个回合

Squats

10 次数

Push-Ups

10 次数

Mountain Climbers

20 次数

Tricep Dips

10 次数

Crunch Punches

10 次数

Jumping Lunges

20 次数

Right Side Plank Crunches

10 次数

Left Side Plank Crunches

10 次数

Leg Raises

10 次数

Bicycle Crunches

20 次数

Rest

3 分钟

设置 6 : 1 个回合

Squats

10 次数

Push-Ups

10 次数

Mountain Climbers

20 次数

Tricep Dips

10 次数

Crunch Punches

10 次数

Jumping Lunges

20 次数

Right Side Plank Crunches

10 次数

Left Side Plank Crunches

10 次数

Leg Raises

10 次数

Bicycle Crunches

20 次数

Rest

3 分钟

设置 7 : 1 个回合

Squats

10 次数

Push-Ups

10 次数

Mountain Climbers

20 次数

Tricep Dips

10 次数

Crunch Punches

10 次数

Jumping Lunges

20 次数

Right Side Plank Crunches

10 次数

Left Side Plank Crunches

10 次数

Leg Raises

10 次数

Bicycle Crunches

20 次数

Rest

3 分钟

设置 8 : 1 个回合

Squats

10 次数

Push-Ups

10 次数

Mountain Climbers

20 次数

Tricep Dips

10 次数

Crunch Punches

10 次数

Jumping Lunges

20 次数

Right Side Plank Crunches

10 次数

Left Side Plank Crunches

10 次数

Leg Raises

10 次数

Bicycle Crunches

20 次数

Rest

3 分钟

设置 9 : 1 个回合

Squats

10 次数

Push-Ups

10 次数

Mountain Climbers

20 次数

Tricep Dips

10 次数

Crunch Punches

10 次数

Jumping Lunges

20 次数

Right Side Plank Crunches

10 次数

Left Side Plank Crunches

10 次数

Leg Raises

10 次数

Bicycle Crunches

20 次数

Rest

3 分钟

设置 10 : 1 个回合

Squats

10 次数

Push-Ups

10 次数

Mountain Climbers

20 次数

Tricep Dips

10 次数

Crunch Punches

10 次数

Jumping Lunges

20 次数

Right Side Plank Crunches

10 次数

Left Side Plank Crunches

10 次数

Leg Raises

10 次数

Bicycle Crunches

20 次数

Rest

3 分钟

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29 分钟, 适度

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10 分钟 50 秒, 中度

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11 分钟 30 秒, 适度

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