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教练锻炼

Shoulders

31 分钟

目标区域: Full Body

器械: Dumbbell, Barbell

Silas Eisenback
 		    由私人教练添加 Silas Eisenback
Shoulders
标签
完整健身房锻炼 全身锻炼 哑铃锻炼 杠铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Run
Run
5 分钟

设置 2 : 3 个回合
Overhead Press
Overhead Press
12 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 5 个回合
Cable High Row
Cable High Row
10 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 5 : 3 个回合
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
15 次数
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 6 : 5 个回合
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
8 次数
Rest
Rest
1 分钟

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