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适度锻炼

Shoulders

中度   34 分钟

器械: Dumbbells, Barbells

Jim Joslin
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Shoulders
标签
完整健身房锻炼 哑铃锻炼 杠铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
5 分钟

设置 2 : 5 个回合
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
30 秒
Rest
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 4 个回合
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 5 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

设置 6 : 4 个回合
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 7 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

设置 8 : 4 个回合
Arnold Presses
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

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