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会员锻炼

Workout

29 分钟

目标区域: Core, Shoulders

器械: Dumbbell

Anuradha Rooprai
 		    添加人 Anuradha Rooprai
Workout
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Plank
Plank
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
High Knees
High Knees
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Burpees
Burpees
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Bird Dog
Bird Dog
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Chest Openers
Chest Openers
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 分钟
Rest
Rest
10 秒

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1
1
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