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高强度锻炼

Complete Workout

激烈   25 分钟

目标区域: Core, Shoulders

器械: Dumbbell

Pedro Pavón
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Complete Workout
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 秒
Plank
Plank
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Cobra
Cobra
30 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 秒
Arm Pumps
Arm Pumps
45 秒
Star Jumps
Star Jumps
30 秒
Seal Jacks
Seal Jacks
45 秒
Rest
Rest
45 秒
Crunches
Crunches
1 分钟
Russian Twists
Russian Twists
45 秒
Rest
Rest
30 秒
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 秒
Oblique Crunches
Oblique Crunches
45 秒
Overhead Crunches
Overhead Crunches
45 秒
Rest
Rest
1 分钟
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 秒
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 秒
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 秒
Sumo Obliques
Sumo Obliques
45 秒
Rest
Rest
45 秒
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 分钟
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 秒
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 秒
Rest
Rest
1 分钟
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 秒
Chest Openers
Chest Openers
45 秒
Camel
Camel
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Left Leg Squats
Dumbbell Left Leg Squats
30 秒
Dumbbell Split Jumps
Dumbbell Split Jumps
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Plank
Plank
30 秒

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