Granite

Time to put that body to work and turn it into chiseled granite.

Exercises

设置 1 : 5 个回合

Push-Ups

1 分钟

Recovery

5 秒

❤️ 最大（第5区）

Jumping Lunges

1 分钟

Recovery

5 秒

Crunchy Frogs

1 分钟

Recovery

5 秒

❤️ 最大（第5区）

Burpees

1 分钟

Recovery

5 秒

Full Plank with Leg Lifts

1 分钟

Recovery

5 秒

Bicycle Crunches

1 分钟

Recovery

5 秒

设置 2 : 1 个回合

Chin-Ups

30 秒

90 Degree Hang

45 秒

❤️ 最大（第5区）

Pull-Ups

30 秒

90 Degree Hang

45 秒

相关锻炼

Core

15 分钟, 中度

1

9 分钟, 中度

Bodyweight 1

23 分钟,

1

9 分钟, 适度

Workout 1

7 分钟 45 秒, 激烈

Basics

8 分钟, 中度

使用相同器材的锻炼

PHASE 1 EXIT TEST

13 分钟, 适度

Ladder Levitation

5 分钟 19 秒, 中度

Titan Strength Builder

25 分钟 24 秒, 中度

MURPH

1 小时 22 秒, 激烈

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 分钟, 激烈

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 分钟 49 秒, 激烈