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高强度锻炼

Max 7 (3)

激烈   24 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Pull Up Bar

Joey Grogg
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Max 7 (3)
标签
家庭健身房锻炼 上半身锻炼 拉杆锻炼
描述

Give this routine your Max effort.

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Burpees
❤️ 最大（第5区）
Burpees
30 秒
Frog Crunches
Frog Crunches
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Pop Squats
❤️ 最大（第5区）
Pop Squats
30 秒
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
30 秒
Ice Skaters
❤️ 最大（第5区）
Ice Skaters
30 秒
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 3 个回合
Mountain Climbers
❤️ 最大（第5区）
Mountain Climbers
30 秒
Push-Up Knee Tucks
❤️ 最大（第5区）
Push-Up Knee Tucks
30 秒
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 秒
Surfees
❤️ 最大（第5区）
Surfees
30 秒
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 秒
Star Jumps
❤️ 最大（第5区）
Star Jumps
30 秒
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 秒
Rest
Rest
30 秒

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锻炼类别

精选

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减重

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