Mash

Time to get into shape with this total body workout. Its time to Mash this one out.

Exercises

设置 1 : 4 个回合

Bicycle Crunches

30 秒

❤️ 最大（第5区）

Burpees

30 秒

❤️ 最大（第5区）

Push-Up Knee Tucks

30 秒

Rest

30 秒

设置 2 : 1 个回合

❤️ 最大（第5区）

Jogging

15 分钟

Rest

1 分钟

设置 3 : 4 个回合

❤️ 最大（第5区）

Front Back Jacks

30 秒

❤️ 最大（第5区）

Mountain Climbers

30 秒

Full Plank with Leg Lifts

30 秒

Rest

30 秒

设置 4 : 1 个回合

❤️ 最大（第5区）

Jogging

15 分钟

Rest

1 分钟

设置 5 : 4 个回合

Push-Ups

30 秒

Plank with Shoulder Taps

30 秒

❤️ 最大（第5区）

Basketball Shots

30 秒

Rest

30 秒

设置 6 : 1 个回合

❤️ 最大（第5区）

Jogging

15 分钟

Rest

1 分钟

设置 7 : 4 个回合

V-Sit Crunches

30 秒

❤️ 最大（第5区）

High Knees

30 秒

❤️ 最大（第5区）

Ice Skaters

30 秒

Rest

30 秒

设置 8 : 1 个回合

❤️ 最大（第5区）

Jogging

15 分钟

Rest

1 分钟

设置 9 : 4 个回合

Dolphin Push-Ups

30 秒

❤️ 最大（第5区）

Fighting Surfer

30 秒

❤️ 最大（第5区）

Jumping Lunges

30 秒

Rest

30 秒

设置 10 : 1 个回合

❤️ 最大（第5区）

Jogging

15 分钟

Rest

1 分钟

相关锻炼

Body Hitt

20 分钟, 中度

Intense workout

53 分钟, 激烈

Total Body 5

42 分钟 50 秒, 中度

Full Body

22 分钟 30 秒,

Feel

21 分钟 20 秒, 中度

Full Body

26 分钟 30 秒,