Core Day

Duration 50 分钟

目标区域: Full Body

器械: Chair

添加人 Lawrence O'howe

标签

自重锻炼全身锻炼椅子锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Standing Back Bend

Standing Back Bend

1 分钟

1 分钟

1 分钟

1 分钟

Seated Side Stretch

Seated Side Stretch

1 分钟

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

1 分钟

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

1 分钟

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 分钟

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 分钟

1 分钟

设置 2 : 3 个回合

45 秒

45 秒

45 秒

45 秒

C Curve Obliques

C Curve Obliques

45 秒

45 秒

30 秒

设置 3 : 3 个回合

Knees to Elbows

Knees to Elbows

45 秒

45 秒

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

45 秒

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

45 秒

High Knee Obliques

High Knee Obliques

45 秒

45 秒

30 秒

设置 4 : 1 个回合

1 分钟

1 分钟

1 分钟

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 分钟

1 分钟

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

1 分钟

1 分钟

Supine Butterfly

Supine Butterfly

1 分钟

1 分钟

1 分钟

相关锻炼

33 分钟 10 秒, 激烈

12 分钟 30 秒, 中度

1 小时 3 分钟 30 秒, 中度

2 分钟 55 秒, 中度

Core then Stretches

Core then Stretches

40 分钟, 中度

Lower Back + Core

Lower Back + Core

12 分钟 45 秒, 适度

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Barbell, Strength Machine

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