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适度锻炼

October Arm

中度   45 分钟

目标区域: Legs

器械: Dumbbell, Cardio Machine

Crystal V
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October Arm
标签
完整健身房锻炼 腿部锻炼 哑铃锻炼 心肺机锻炼
描述

No batwings!!

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 次数
Overhead Press
Overhead Press
20 次数
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 次数
Front Plate Shoulder Raise
Front Plate Shoulder Raise
20 次数
Rear Delt Fly
Rear Delt Fly
20 次数
Rest
Rest
45 秒

设置 2 : 1 个回合
Treadmill Running
倾斜: 适中
❤️ 剧烈（第3区）
Treadmill Running
30 分钟

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Arms
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Tuesday: Arms
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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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