初学者锻炼

...

适度 Duration 28 分钟

目标区域: Legs

器械: Dumbbells, Treadmill

添加人 Pyon Pyon

标签

完整健身房锻炼腿部锻炼哑铃锻炼跑步机锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 次数

15 次数

Overhead Presses

Overhead Presses

15 次数

设置 2 : 1 个回合

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 次数

15 次数

Overhead Presses

Overhead Presses

15 次数

设置 3 : 1 个回合

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 次数

15 次数

Overhead Presses

Overhead Presses

15 次数

Treadmill Slow Jogging

Treadmill Slow Jogging

20 分钟

相关锻炼

1 小时 1 分钟, 激烈

Shoulders 6/27/24

Shoulders 6/27/24

29 分钟 1 秒, 激烈

Shoulders 7/12/24

Shoulders 7/12/24

24 分钟 56 秒, 激烈

Arm And Shoulders

Arm And Shoulders

15 分钟 35 秒,

12 分钟, 激烈

1 分钟, 适度

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

使用相同器材的锻炼

Glute Training 104

Glute Training 104

29 分钟, 激烈

Deltoid Work Out 2

Deltoid Work Out 2

33 分钟 30 秒, 激烈

Chest Workout 2

Chest Workout 2

33 分钟 40 秒, 激烈

Chest Workout 3

Chest Workout 3

33 分钟 40 秒, 激烈

Deltoid Work Out

Deltoid Work Out

33 分钟 30 秒, 激烈

33 分钟 40 秒, 激烈

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

NordicTrack T Series: Foldable Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由