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适度锻炼

Back

中度   21 分钟

目标区域: Back

器械: Pull Up Bar, Strength Machine, Stability Ball

Adrian Wadsworth
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标签
完整健身房锻炼 背部锻炼 拉杆锻炼 力量器械锻炼 健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 4 个回合
Pull-Ups
Pull-Ups
重复直到失败
Rest
1 分钟

设置 2 : 4 个回合
Seated Cable Row
重复直到失败
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 3 个回合
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
重复直到失败
Rest
Rest
30 秒

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使用相同器材的锻炼

Quicky Back Power Workout *C
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锻炼类别

精选

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减重

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腹部和核心肌群

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