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高强度锻炼

Total Body Pull Workout

激烈   20 分钟

目标区域: Full Body

器械: Resistance Band, Dumbbell, Pull Up Bar, Barbell

Jon Abrams
 		    由私人教练添加 Jon Abrams
Total Body Pull Workout
标签
完整健身房锻炼 全身锻炼 阻力带锻炼 哑铃锻炼 拉杆锻炼 杠铃锻炼
描述

Back, Biceps, with legs, calves, abs and cardio

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Angel Arms
Angel Arms
30 秒
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 秒
Arm Pumps
Arm Pumps
15 秒
Body Circles
Body Circles
30 秒
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
30 秒
Downward Dog Crawls
Downward Dog Crawls
30 秒
Band Bicep Curls
阻力: 最大
Band Bicep Curls
1 分钟
Dumbbell Bent Over Rows
阻力: 最大
Dumbbell Bent Over Rows
1 分钟
Isometric Bicep Curls
阻力: 最大
Isometric Bicep Curls
30 秒
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
30 秒
Chin-Ups
Chin-Ups
1 分钟
Army Crawls
❤️ 最大（第5区）
Army Crawls
1 分钟
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
1 分钟
Advanced Crow Sequence
Advanced Crow Sequence
30 秒
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
45 秒
阻力: 最大
Cross Body Hammer Curl
40 秒
Balancing Stick
Balancing Stick
1 分钟
Basketball Shots
❤️ 最大（第5区）
Basketball Shots
1 分钟
Bear Crawls
❤️ 最大（第5区）
Bear Crawls
30 秒
Clockwise Four Square Hops
❤️ 最大（第5区）
Clockwise Four Square Hops
30 秒
Crunch Punches
Crunch Punches
30 秒
Fighting Surfer
Fighting Surfer
1 分钟
Mini Scorpion
❤️ 最大（第5区）
Mini Scorpion
45 秒
Monkey Walks
❤️ 最大（第5区）
Monkey Walks
1 分钟
Barbell Deadlift
阻力: 最大
Barbell Deadlift
1 分钟
Band Bicep Curls
阻力: 最大
Band Bicep Curls
1 分钟
Ab Choppers
Ab Choppers
1 分钟

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