Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼

Attoppe

激烈   31 分钟

目标区域: Cuerpo Entero

器械: Mancuerna, Pelota de estabilidad, Máquina cardio, Banda de resistencia

Alex Marin Bataller
 		    添加人 Alex Marin Bataller
Attoppe
标签
完整健身房锻炼 全身锻炼 哑铃锻炼 健身球锻炼 心肺机锻炼 阻力带锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Flexiones
Flexiones
1 分钟
Plancha lateral
Plancha lateral
1 分钟
Sentadillas
Sentadillas
1 分钟
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
1 分钟
Levantamiento en la pelota
Levantamiento en la pelota
1 分钟
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
1 分钟
Curl y press de una sola pierna con mancuernas
Curl y press de una sola pierna con mancuernas
1 分钟
Cierres pectorales en pelota de estabilidad
Cierres pectorales en pelota de estabilidad
1 分钟
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
1 分钟
Bicicleta erguida
Bicicleta erguida
1 分钟
Flexiones con elevación y Burpee
Flexiones con elevación y Burpee
1 分钟
Abdominales oblicuos sobre un balón suizo
Abdominales oblicuos sobre un balón suizo
1 分钟
Levantamiento de mancuernas encima de la pelota
Levantamiento de mancuernas encima de la pelota
1 分钟
Elevación de piernas con pelota
Elevación de piernas con pelota
1 分钟
Levantamiento en la pelota
Levantamiento en la pelota
1 分钟
Flexiones
Flexiones
1 分钟
Flexiones
Flexiones
1 分钟 7 秒
Saltos con una sola pierna en 4 esquinas
Saltos con una sola pierna en 4 esquinas
1 分钟
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
1 分钟
Abdominales
Abdominales
5 分钟
Descanso
Descanso
1 分钟
Apertura de hombros con banda
Apertura de hombros con banda
1 分钟
Delfín-perro
Delfín-perro
1 分钟
Carrera suicida
Carrera suicida
1 分钟
Descanso
Descanso
2 分钟
Flexiones
Flexiones
45 秒
Curls isométricos de bíceps
Curls isométricos de bíceps
25 秒

相关锻炼

1/1
1/1
19 分钟 20 秒, 中度
A
A
1 小时 12 分钟, 激烈
One
One
33 分钟 30 秒, 适度
Completo Rápido
Completo Rápido
11 分钟, 中度
Vamos!!!
Vamos!!!
11 分钟 40 秒, 中度
Excelente
Excelente💪💪
24 分钟, 激烈
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Desafío de plancha de codo de 2 minutos

Desafío de plancha de codo de 2 minutos

中度 2 分  
Núcleo   Ningún equipo
Brazos y abdominales rápidos

Brazos y abdominales rápidos

适度 7 分  
Pecho   Ningún equipo
Incursione en el entrenamiento cruzado

Incursione en el entrenamiento cruzado

激烈 24 分  
Inferior del cuerpo   Pesas rusas, Caja / Paso, Colchoneta de ejercicio
WARR PHYSIQUE - En tu pecho

WARR PHYSIQUE - En tu pecho

中度 24 分  
Brazos   Mancuernas, Barra con pesas
Flexiones 3

Flexiones 3

适度 3 分 30 秒  
Pecho  
Asalto de abdominales y brazos

Asalto de abdominales y brazos

激烈 38 分  
Brazos   Máquina de remo, Mancuernas, Barra fija, Colchoneta de ejercicio

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由