Comienza sentado sobre una pelota de estabilidad con una mancuerna en cada mano. Ve hacia atrás de manera que la parte superior de la espalda esté en contacto con el balón. Presiona las pesas en frente con una ligera flexión de los codos. Ahora, lleva los brazos hacia abajo en un amplio arco apretando el pecho y moviendo la articulación del hombro. Mantén la posición un momento antes de regresar haciendo una exhalación. Repite.
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