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适度锻炼

Circuit 5

中度   24 分钟

目标区域: Shoulders

器械: Cardio Machine, Dumbbell

Danni Schroeder
 		    添加人 Danni Schroeder
Circuit 5
标签
完整健身房锻炼 肩部锻炼 心肺机锻炼 哑铃锻炼
描述

Shoulder and upper back

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Rowing
Rowing
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Seal Jacks
Seal Jacks
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Mini Scorpion
Mini Scorpion
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Rowing
Rowing
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Seal Jacks
Seal Jacks
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Mini Scorpion
Mini Scorpion
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Rowing
Rowing
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Seal Jacks
Seal Jacks
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Mini Scorpion
Mini Scorpion
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 秒

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