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适度锻炼

Workout 4

中度   24 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Kettlebell, Dumbbell, Stability Ball, Wall

Danni Schroeder
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Workout 4
标签
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描述

Legs

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Seal Jacks
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Rest
Rest
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Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
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45 秒
Rest
Rest
15 秒
Curtsy Lunge
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45 秒
Rest
Rest
15 秒
Donkey Whips
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45 秒
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Front Back Jacks
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45 秒
Rest
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15 秒
Dumbbell Single Leg Curl to Press
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45 秒
Rest
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45 秒
Rest
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15 秒
Wall Ball Squats
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45 秒
Rest
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设置 2 : 1 个回合
Seal Jacks
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45 秒
Rest
Rest
15 秒
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
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45 秒
Rest
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Curtsy Lunge
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45 秒
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Donkey Whips
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Front Back Jacks
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45 秒
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15 秒
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45 秒
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15 秒
Wall Ball Squats
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45 秒
Rest
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设置 3 : 1 个回合
Seal Jacks
Seal Jacks
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
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45 秒
Rest
Rest
15 秒
Curtsy Lunge
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45 秒
Rest
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15 秒
Donkey Whips
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45 秒
Rest
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15 秒
Front Back Jacks
Front Back Jacks
45 秒
Rest
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15 秒
Dumbbell Single Leg Curl to Press
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45 秒
Rest
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Ice Skaters
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45 秒
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