高强度锻炼

Test traction

激烈 Duration 5 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Pull Up Bar

添加人 Nico Nothus

标签

家庭健身房锻炼上半身锻炼拉杆锻炼

描述

tractiin

Exercises

设置 1 : 1 个回合

30 秒

10 秒

20 秒

20 秒

Hanging L Raises

Hanging L Raises

20 秒

20 秒

20 秒

20 秒

设置 2 : 1 个回合

30 秒

10 秒

20 秒

20 秒

Hanging L Raises

Hanging L Raises

20 秒

20 秒

20 秒

20 秒

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推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Core

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8 分

Core

Exercise Mat

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中度

45 分

Legs

Pull Up Bar, Rings, Bench, Box or Step, Wall, BOSU, Chair

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

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举重

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