Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Ok

中度   3 分钟 30 秒

目标区域: Upper Body

器械: Pull Up Bar, Wall

Erick Rubiocx
 		    添加人 Erick Rubiocx
Ok
标签
家庭健身房锻炼 上半身锻炼 拉杆锻炼 墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Chin Ups
Chin Ups
15 次数
Push-Ups
Push-Ups
10 次数
Down Unders
Down Unders
10 次数
Wall Sit
Wall Sit
30 秒
Plank
Plank
30 秒
Hang
Hang
30 秒
Hanging L Raises
Hanging L Raises
5 次数

相关锻炼

Upper
Upper
2 分钟 30 秒, 中度
2
2
17 分钟 36 秒, 中度
Pull Ups
Pull Ups
5 分钟 30 秒, 中度
Pull Up Bar
Pull Up Bar
3 分钟 30 秒, 激烈
Pull Up Reps
Pull Up Reps
3 分钟, 中度
MadTriple
MadTriple
28 分钟 36 秒, 激烈

使用相同器材的锻炼

Heavy Structural Density (Man)
Heavy Structural Density (Man)
23 分钟 24 秒, 激烈
How to Handstand - Workout 3
How to Handstand - Workout 3
31 分钟 58 秒, 激烈
12/1 Workout
12/1 Workout
11 分钟 15 秒, 中度
Hold Tight II
Hold Tight II
13 分钟 30 秒, 激烈
Push-ups and pull-ups challenge
Push-ups and pull-ups challenge
17 分钟 10 秒, 激烈
Pull Through
Pull Through
11 分钟 33 秒, 激烈
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

激烈 5 分  
Core   No Equipment
2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

激烈 2 分  
Core   No Equipment
6 pack abs

6 pack abs

激烈 4 分 30 秒  
Pull-Up Circuit

Pull-Up Circuit

中度 9 分  
Back   Pull Up Bar
Ab-Solute Challenge

Ab-Solute Challenge

激烈 8 分  
Core   No Equipment
Pull Ups

Pull Ups

中度 7 分  
Arms   Wall, Pull Up Bar, Dumbbell, Bench

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由