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高强度锻炼

Butt

激烈   24 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Exercise Mat

Farah Ennogwa
 		    添加人 Farah Ennogwa
Butt
标签
自重锻炼 下半身锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Plank
Plank
30 秒
Downward Dog With Alternating Leg Lift
20 次数
Plank Hip Dips
Plank Hip Dips
20 次数
Rest
Rest
20 秒

设置 2 : 3 个回合
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
26 次数
Fire Hydrant
Fire Hydrant
26 次数
Child's Pose
Child's Pose
20 秒

设置 3 : 3 个回合
Squat Pulses
Squat Pulses
15 次数
Butterfly Bridge
15 次数
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
10 次数
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
10 次数
Child's Pose
Child's Pose
20 秒

设置 4 : 2 个回合
Kneel Squat
Kneel Squat
10 次数
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
10 次数
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
10 次数
Butterfly
Butterfly
20 秒

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Strength Training

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中度 27 分  
Full Body   Chair, Stability Ball

锻炼类别

精选

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