Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼

Butt

激烈   24 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Exercise Mat

Farah Ennogwa
 		    添加人 Farah Ennogwa
Butt
标签
自重锻炼 下半身锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Plank
Plank
30 秒
Downward Dog With Alternating Leg Lift
20 次数
Plank Hip Dips
Plank Hip Dips
20 次数
Rest
Rest
20 秒

设置 2 : 3 个回合
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
26 次数
Fire Hydrant
Fire Hydrant
26 次数
Child's Pose
Child's Pose
20 秒

设置 3 : 3 个回合
Squat Pulses
Squat Pulses
15 次数
Butterfly Bridge
15 次数
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
10 次数
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
10 次数
Child's Pose
Child's Pose
20 秒

设置 4 : 2 个回合
Kneel Squat
Kneel Squat
10 次数
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
10 次数
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
10 次数
Butterfly
Butterfly
20 秒

相关锻炼

Butt
Butt
22 分钟 25 秒, 中度
Butt & Abs
Butt & Abs
12 分钟, 中度
Butt
Butt
10 分钟 30 秒, 中度
Butt
Butt
6 分钟 51 秒, 激烈
Butt basic
Butt basic
7 分钟, 适度
Butt Workout
Butt Workout
19 分钟, 适度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Morning Stretch & Warm-up

Morning Stretch & Warm-up

中度 18 分  
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

激烈 13 分  
Core   Exercise Mat, Chair
Yoga — Abs

Yoga — Abs

激烈 18 分  
Yoga   Exercise Mat
Simple Leg Stretches

Simple Leg Stretches

激烈 17 分  
Legs   Wall, Exercise Mat
Glute Focus

Glute Focus

中度 47 分  
Glutes   Exercise Mat
Lower Body Strength

Lower Body Strength

中度 29 分  
Lower Body   Chair, Box or Step, Stability Ball

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由