初学者锻炼

Butt Workout

适度 Duration 19 分钟

添加人 Daniela D

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 分钟

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 分钟

Rest

15 秒

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 分钟

Rest

15 秒

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 分钟

Rest

15 秒

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 分钟

Rest

15 秒

Squats

1 分钟

Rest

15 秒

Floor Bridge

1 分钟

Rest

15 秒

Wall Sit

1 分钟

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