Back Back Back

25 minutes to workout your back from head to feet

Exercises

设置 1 : 1 个回合

重量: 轻

Left Arm Shoulder Clock - Clock Wise Motion

15 次数

重量: 轻

Right Arm Shoulder Clock - Anti Clock Wise Motion

15 次数

Wall Sit

1 分钟

重量: 轻

Left Arm Shoulder Clock - Anti Clock Wise Motion

15 次数

Right Arm Shoulder Clock - Clock Wise Motion

15 次数

Locust

1 分钟

Squats

20 次数

Lying Supermans

1 分钟

Calf Raises

50 次数

Archer Push Ups

12 次数

Back Extension on Ball

20 次数

Tripod Leg Lifts

15 次数

Handstand Push-ups

12 次数

Rest

2 分钟

设置 2 : 1 个回合

重量: 轻

Left Arm Shoulder Clock - Clock Wise Motion

15 次数

重量: 轻

Right Arm Shoulder Clock - Anti Clock Wise Motion

15 次数

Wall Sit

1 分钟

重量: 轻

Left Arm Shoulder Clock - Anti Clock Wise Motion

15 次数

Right Arm Shoulder Clock - Clock Wise Motion

15 次数

Locust

1 分钟

Squats

20 次数

Lying Supermans

1 分钟

Calf Raises

50 次数

Archer Push Ups

12 次数

Back Extension on Ball

20 次数

Tripod Leg Lifts

15 次数

Handstand Push-ups

12 次数

相关锻炼

Back/ Shoulder

14 分钟, 中度

Shoulders And Back

23 分钟 15 秒, 激烈

My Back

30 分钟, 中度

A Work Out

18 分钟 40 秒, 适度

Membros Superiores

17 分钟 30 秒, 中度

Full Body

31 分钟 10 秒, 激烈

使用相同器材的锻炼

Ballin' Fun

30 分钟 12 秒, 中度

Glute Building

6 分钟, 适度

Stability Brawl

41 分钟 30 秒, 中度

Stability Ball Shaper

7 分钟 50 秒, 适度

Foundation 1

13 分钟 3 秒, 中度

All Out Stability ball

35 分钟, 激烈